代孕妈妈也可善用高纤食物来做替换，例如以糙米饭或五谷饭取代白饭、以全麦吐司取代白吐司，都有助于增加纤维质的摄取。
代孕妈妈在外用餐的4大饮食技巧
技巧1增加纤维质的摄取
外食餐点的罕见问题，蔬菜、水果类食物的比例偏低。也因此，容易造成外食纤维质摄取不足的情形。营养师建议，外食代孕妈妈应该多挑选蔬菜类食物，或是请店家调整配菜内容，尤其在吃面食时，最好额外点一份烫青菜或卤白菜，增加蔬菜类食物的摄取；如果外食餐点的内容中没有水果，也可以自行准备，搭配外食或当点心吃都是不错的方式。技巧2防止油炸油煎食物。
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看见很多代孕妈妈在左右来回或上下来回或打圈圈的抚摸肚子，看到很多代孕妈妈不自觉的喜欢抚摸肚子。实在看在眼里急在心里。
所以在这里说说。其实这个抚摸(包括洗澡的时候)蛮有学问的如果抚摸不当很容易造成脐带绕颈。
而8个月前只能“由上至下”摸，整个代孕过程都可以“从左到右”抚摸。8个月后就换过来，由下至上”洗澡的时候也一定要这样，这里说的抚摸是不允许来回的哦，切记。
每天早晚要做助胎位校正的动作：膝胸卧式---俯卧地上(床上)双膝弯曲，还有最好从第7个月开始。臀部高起，胸部贴地(床)面，双腿分开与户同宽，防止腹壁肌肉受到压力，坚持此姿势2-5分。
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