此外还含有丰富的优质蛋白质，营养说明：羊肉中含有大量的锌。与猪肉、牛肉相比，铁、维生素D含量更多。

怀孕早期的营养美食：新疆手抓羊肉饭

胡萝卜2根 洋葱1个，原料：羊肉400克。大米、盐各适量。

做法：

放入沸水中焯一下，1羊肉洗净切成块。捞出沥干。

洋葱切成丝。 2胡萝卜切成条。

油要比平时炒菜的量稍多些，3锅里放油。放入羊肉翻炒。把羊肉炒得略干后放入洋葱和胡萝卜，炒出香味，加盐。

铺平后加水，4把洗净的大米平铺在菜上。转小火，焖1个小时即可。

可助吸烟、饮酒者排出毒素。排毒功效：清热、化痰、润肺。

人们稍不留神就会上火。严重的不只会口干舌燥，天气干燥。还会心绪不宁，有的人更会因虚火上升大发脾气。因此秋季饮食应当注意去火，少吃容易上火的食物，多吃些滋阴润燥、生 津养肺的食物和秋季水果，下面就为你介绍一款既能去火、润肺，又能排毒养颜的美味佳肴。

主料：火龙果、银耳、木耳、雪梨。

辅料：冰糖、青豆、枸杞。

做法：

火龙果取果肉，1.银耳、木耳用开水泡开、摘洗干净。果壳待用，火龙果肉和雪梨切成均匀的块。

将青豆煮熟备用。 2.将切好的火龙果、雪梨块同银耳、木耳、冰糖一起加满水用文火熬制一小时。与此同时。
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