1带妆睡觉：

特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，一些女性。造成汗腺分泌障碍，不只容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

2带胸罩入睡：

每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，胸罩对乳房是起保护作用的但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现。淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

3带饰物入睡：

这是很危险的其一，一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯。一些饰物是金属的临时对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会发生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，有利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

4微醉入睡：

如今年轻女性的夜生活较为丰富，随着生活方式的改变。特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究标明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。耐久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

5睡前生气：

会使人心跳加快，睡前生气发怒。呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

6睡前剧烈运动：

会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，剧烈活动。这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量坚持身体平静。

7枕着手睡：

除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，睡时两手枕于头下。还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”

8张口呼吸：

而张口呼吸不但会吸进灰尘，开口夜卧是颐养元气的最好方法。并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的安慰。

9露肩而睡：

殊不知冬天天气寒冷，有些人睡觉习惯把肩露在被子外面。风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。

10不关电热毯睡觉：

不但使人醒来后感到口干舌燥，整夜开着电热毯。还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为3335℃，相对湿度为55%60%这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充沛的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度继续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了

11透支睡眠：

甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她再补觉，有的女性喜欢熬夜。但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法防止的白昼困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。